Trek op tijd aan de rem

• Zeg ‘nee’ als iets niet goed voelt of het je te veel wordt.
• Plan bewust rustmomenten in je agenda.
• Bespreek op je werk wat haalbaar is en bewaak je grenzen.

‍

Veel mensen blijven doorgaan, zelfs als ze al merken dat het niet goed gaat. De gedachte dat je nog ‘even moet volhouden’ of ‘straks wel rust krijgt’, kan je soms juist in de problemen brengen.

Ontspanning is geen luxe
Bewegen helpt om stress kwijt te raken. Dit hoeft geen intensieve workout te zijn: een korte wandeling of even stretchen maakt al verschil! Goed slapen is net zo belangrijk, zorg voor een vaste routine en beperk schermtijd voor het slapen gaan. Daarnaast helpt het om een hobby te hebben waarbij je tot rust komt en bij kunt komen en tegelijkertijd energie krijgt. Denk aan lezen, tuinieren of muziek luisteren. Vind iets waar je van geniet en maak hier dagelijks tijd voor vrij.

Blijf er niet alleen mee rondlopen
Merk je dat stress toeneemt? Bespreek het met iemand die je vertrouwt. Soms helpt het om dingen op een rij te zetten en samen tot oplossingen te komen. Collega’s, vrienden of familie kunnen een frisse blik geven en je ondersteunen.

Beep for Help staat voor je klaar
Onze professionals helpen je om grip te krijgen op je situatie en bieden praktische handvatten om balans terug te vinden. Zo voorkom je dat stress omslaat in uitputting. We kunnen je ondersteunen met concrete taken, zoals hulp aan huis of administratieve ondersteuning, zodat jij ruimte hebt om je op je herstel te richten.

Weer aan het werk na een burn-out
De draad weer oppakken na een burn-out is spannend. Je wilt vooruit, maar weet ook dat je het anders moet aanpakken. Begin klein en bouw het stap voor stap op:

• Start met eenvoudige taken en verhoog je uren geleidelijk.
• Luister naar je lichaam en neem op tijd pauzes.

‍

Terugkeren in je oude ritme is niet altijd verstandig. Het kan zijn dat je moet leren om anders te werken, bijvoorbeeld door beter je grenzen aan te geven of pauzes in te lassen. Dit voorkomt dat je opnieuw vastloopt.

Maak heldere afspraken

• Bespreek met je werkgever wat haalbaar is en wat je nodig hebt.
• Kijk of je tijdelijk minder uren kunt werken of taken anders kunt indelen.
• Houd contact met collega’s, maar bepaal zelf je tempo.

‍

Sommige werkgevers hebben een re-integratiebeleid, maar het kan ook helpen om zelf met een plan te komen. Geef duidelijk aan wat je aankunt en wat niet, anderen kunnen dat namelijk niet voor je bepalen. Zo zorg je ervoor dat je een werkritme opbouwt dat voor jou goed werkt. Neem vooral de tijd om stilte staan bij hoe het misging en bepaal wat je anders wilt doen. Welke takenslurpen energie? Waar krijg je juist energie van? Maak hierin keuzes en bewaak je balans.

Beep for Help helpt je verder
Wil je je energie richten op wat écht belangrijk is? Beep for Help neemt praktische zaken uit handen, zodat jij je kunt focussen op je herstel. Of het nu gaat om hulp in huis of om ondersteuning bij administratie, wij zorgen ervoor dat je weer overzicht en rust krijgt. Zo hoef je niet teveel taken te doen die energie kosten, en houd jij energie over voor wat er echt toe doet en waar je blij van wordt!

Meer weten over gezond en duurzaam werken? Kijk op onze website en ontdek hoe Beep for Help jou kan ondersteunen.